El principio básico de este tipo de entrenamiento es q se utiliza el propio peso corporal como resistencia, trabajando así todos los grupos musculares para fortalecer el cuerpo. Entre las ventajas encontramos un óptimo nivel de tono muscular, mejora la postura y puede integrarse perfectamente al entrenamiento con pesas o cualquier otra disciplina, incluyendo entrenamiento para los atletas.

Es una herramienta que complementa el programa de entrenamiento en Power Plate dándote así mejores resultados. No importa la edad, el sexo o el nivel de condición física de la persona para poder realizar este entrenamiento, y además, es un entrenamiento muy dinámico, divertido y se puede realizar de manera individual y grupal.